刚刚过去的双休日
小伙伴们提前感受了
高温+雷雨的"夏季体验套餐"
会继续热下去吗？
建德将体验"倒春寒"
厚衣服千万别着急收起来
受冷空气影响，3月23日到24日早晨全省气温较低，只有个位数。尤其是淮北地区，还有霜冻。其中，23日沿淮和淮北地区仅3到4℃，有霜冻。24日，东北部地区最低气温维持3到4℃，仍有霜冻。其它地区最低气温也只有6到9℃。提醒大家，早晚多穿点。
不过，白天还是挺暖和的。根据预报，3月23日到24日，全省以晴好天气为主。白天最高气温也将逐渐回升至20℃左右。
本周后半周强冷空气上线
全省暴跌8到10℃
建德天气预报未来几天阴雨仍是天气舞台主角
25日最高气温26度
周六降至3℃
让人感觉寒气袭人
倍觉“春寒料峭”
老话总说“春捂秋冻”还是有一定道理的
随着倒春寒的来临
也到了疾病多发的季节
特殊季节更要做好防护
▼
01防感冒
原本冬春时节，就是呼吸道疾病容易发的时候。尤其今年还有新冠疫情，更要加倍留心。反复的冷空气会刺激呼吸道，导致免疫力下降，容易引起感冒、流鼻涕、哮喘、咳嗽等症状。在家中保持室内的空气流通，每天定时开窗通风，使用空气净化器。出门一定要带好口罩，减少被感染的可能。
防护小妙招：勤通风、多开窗，戴口罩，多添衣。
02注意保暖
民间“春捂秋冻，到老不生病”的说法，春天乍暖还寒，早晚气温变化大，冬衣别急着收起来，注意保暖。大部分人还有手脚冰冷的情况，帽子手套围巾好好戴着，多“捂一捂”，千万别放松警惕。
防护小妙招：多保暖，及时添衣。
03预防骨折
我们在室内的时候选择防滑拖鞋，注意浴室、厨房容易有水的地方，如果外出走路别着急，上下楼梯看稳台阶慢走。
防护小妙招：重防护、多锻炼、晒太阳，补补钙。
04忌大补
《黄帝内经》有“春夏养阳”之说，早春季节可以适当多吃些甘温食物，助阳气生发。秋冬进补的方式在春天已经不合适了，我们可以选择蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等，吃的清淡些，均衡营养，才能提高免疫力。
防护小妙招：多喝热水，少吃冷食，三餐定时，身体健康。
05防便秘
预防便秘第一条，适当减少食量，增加膳食纤维的摄取，比如：谷类、薯类、豆类和蔬菜、水果等。再是避免久坐久卧，多做运动，运动可以刺激肠道蠕动，有利于缓解便秘。
防护小妙招：多喝水，多运动。
最后再提醒大家
乍暖还寒，吃好喝好、适度运动
起居规律，每天乐观开心
才是养生的最佳法宝哦
▍主编：大表哥本文编辑：叨叨
▍商务合作：--▍内容来源：建德天气、现代快报等▍如转载涉及版权等问题，请联系我们，我们将在第一时间处理，谢谢！商务合作：--
将设为“星标”
及时享受福利！
更多本地信息，点击