对很多人来讲，由于办公的缘由，坐的时间比较长，很多人都是由于这个缘由致使身材愈来愈差，那末在这种情况下应当如何减肥呢？下面就要教大家一个坐着都能瘦的方法，让你快速瘦身不反弹。
静坐吧，在宁静中获得保健
我们都是在职场中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，1封又一封邮件，一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色昏暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的密切战友。
通过静坐不但能提高免疫力，减缓焦虑情绪，还能到达了美肤减肥的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时，那末最少抽出10～20分钟的时间，学习静坐吧！
懒人最好健身方法，不动也保健
虽然你的健身卡直到过期也难以动用那末几次，但你一直深信生命在于运动，固然这话一点没错，而且相当正确。不过，除汗流浃背，心跳加速能提高身体性能之外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心保健的运动。
在美国，静坐已然成为了一种十分fashion的生活方法，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。听说，有的学校由于静坐的推行，校园暴力大幅下降。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。
在英国，静坐的魅力也让很多人没法谢绝，大家纷纭在家里开辟出一片天地，每天静坐一段时间。他们认为，静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的关注力更加集中，内心更加宁静。
1舒缓压力，促进幸福感
美国哈佛大学的医学教授称，学习静坐能下降肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天学习静坐20分钟，延续7往后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下落。
不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或回避”转为“接受现实”，从而促进一个人的幸福感。
午饭后你会选择小憩一会儿，还是马上出门漫步？其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食品的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。
如果肝脏处在供血不足的情况当中，它的正常新陈代谢活动就会遭到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10～30分钟，尽量使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。
2沉淀食欲，控制体重
快节奏的都市生活，使得我们不但行色匆匆，平时工作午饭也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，致使肥肉横生。
其实，暴饮暴食正是压力致使的行动，当你迫切地需要通过食品释放压力的时候，无妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的动机沉淀下来后再进食，这样有益于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品味食品，食量就会逐步减小，轻简单松告别“水桶腰”。
3下降血压，甩掉心血管疾病
美国曾对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别下降了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。
可见静坐对下降血压十分见效，从而可以大大下降动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物害处。
4减缓疼痛，告别止痛药
好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心害处的问题。这时候无妨实验一下静坐，对减缓疼痛非常见效。
研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。由于学习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
Q：1.静坐多久比较好呢？
A：刚刚开始学习静坐时，每次以15分钟到半小时为好，逐步增加到1小时。
Q：2.是不是可用闹钟提示呢？
A：在全部静坐进程中，看1两次时间不会影响静坐成效。随着静坐次数多了，自然会产生20分钟的生物钟。千万不要用闹钟，由于静坐是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大。
Q：3.如果琐事太多，没法静下心来怎么办？
A：可以实验配上一些舒缓的音乐，或是专门用于指点静坐学习的音乐，同时把关注力集中在呼吸上面。
办公室午间静坐7步骤
有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，无妨每天抽出10分钟，静静坐下，或许你会成心想不到的收获。
1.调理座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2.双脚略为前伸，超过膝盖
3.手掌心向上，放在大腿上
4.头自然正直，忌僵硬
5.放松双肩，下垂勿耸起
6.闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
7.渐渐吸气、吐气，保持呼吸的细长深远
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